Trinken

Was ist für unseren Körper wichtig?

Uns war zwar immer schon bekannt, dass man ohne Wasser nicht überleben kann, jedoch wussten wir nicht, dass wir 2-3 Liter Flüssigkeit an einem Tag zu uns nehmen sollten und bei sportlicher Betätigung noch viel mehr.

Trinken ist für unseren Körper wichtiger als Essen. Ohne Nahrung kann man bis zu mehreren Wochen auskommen, ohne Flüssigkeit im Extremfall nur einige Stunden.

Was sollte man trinken?

Als Durstlöscher am besten geeignet sind:

Wasser (Mineralwasser und Leitungswasser)

Früchte- oder Kräutertee, Obstsäfte

ACHTUNG: 1 Dose Cola (0,3 l) enthält 12 Stück Würfelzucker und hat bei extremen Konsum somit Übergewicht zur Folge!

Empfohlene Trinkmenge für Kinder und Jugendliche:

Achtung: Wer viel Sport betreibt benötigt mehr Flüssigkeit! Manchmal sogar doppelt soviel wie im Ruhezustand!

Alter	Empfohlene Trinkmenge pro Tag
4-6 Jahre	940 ml
7-9 Jahre	970 ml
10-12 Jahre	1170 ml
13-14 Jahre	1330 ml

Achtung: Milch enthält viele Nährstoffe, deshalb ist sie nicht als Getränk sondern als Zwischenmahlzeit anzusehen!